- März 04, 2017
Zusammenfassung:
Muskelkater ensteht durch Mikrorisse in den kleinsten Einheiten des Muskels. Zur Reparatur wird Wasser im Muskel eingelagert. Durch das Wasser schwillt der Muskel an und wird druckempfindlicher (Schmerz!). Der Körper benötigt einige Zeit diese Risse zu reparieren und den Muskel darüber hinaus noch leistungsfähiger zu machen. Nach einem Muskelkater ist die belastete Muskulatur besser auf die Übung vorbereitet.
Wer während einem Muskelkater weiter trainiert, riskiert es aus den Mikrorissen einen schmerzhaften Muskelfaserriss zu machen. Diese ernsthafte Verletzung hat keinen positiven Trainingseffekt und wirft euch im Training weit zurück.
Daher: Den Muskelkater einfach genießen und es langsam angehen lassen, in einem guten Glauben, dass ihr eurem Körper etwas gutes getan habt. In diesen Ruhetagen baut sich eure Leistungsfähigkeit auf.
